Teoria del Entrenamiento desde el Diario AS
He actualizado los enlaces de los artículos sobre las claves del entrenamiento deportivo, del diario As. Estos artículos responden a temas de actualidad sobre el acondicionamiento físico, así como sobre teoría del entrenamiento. Teniendo como objetivo dar una nueva perspectiva al lector, sobre la relación entre el desarrollo de la Condición Física y los distintos deportes o actividades físicas que practiquéis.El autor es José Luis López es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor de la Universidad de Vic y especialista en atletismo.Si quieres ver alguno artículo más, busca en www.as.com. Indicando aula de entrenamiento.
En la preparación todo debe estar planificado 13-02-2008
No se debe improvisar.
No hacen falta tecnologías caras para evaluar 08-02-2008
Existen varios medios de valoración de una descompensación muscular cuando no se dispone de sofisticadas tecnologías. Sirven un crono o una cinta.
Las asimetrías musculares y las lesiones 06-02-2008
Descompensaciones entre una pierna y otra o entre músculos agonistas y antagonistas de la misma extremidad son preocupantes. Se valoran mediante tests
En el fútbol prima sobre todo la resistencia 29-01-2008
Se intercalan aceleraciones
Test de Bosco para valorar la capacidad de salto 18-01-2008
En Chile he realizado la valoración funcional del segundo mejor equipo de fútbol del país, el Universidad de Chile.
Los valores de potencia muscular son determinantes 25-01-2008
Seguimos los tests en Chile con la valoración funcional de la fuerza mediante un test de cargas progresivas en prensa.
El jet lag puede arruinar una competición 15-01-2008
Controlar la luz, imprescindible
La aceleración, básica en el deporte colectivo 09-01-2008
Puesta en acción, aceleración, máxima velocidad y resistencia a la velocidad son las cuatro fases de una carrera de 100 m.
El futbolista es un deportista muy completo 08-01-2008
Hace de 9 a 14 km por partido
Aumento de la fuerza sin sobrecargas 04-01-2008
Disminuye la agresión física
El peso corporal es un gran medio de trabajo 02-01-2008
Una vez determinados los objetivos del entrenamiento de la fuerza se escogen los medios de entrenamiento y la metodología
Existen numerosos medios para entrenar la fuerza 29-12-2007
Una vez determinados los objetivos del entrenamiento de la fuerza, se escogen los medios de entrenamiento y la metodología.
La potencia determina el trabajo de fuerza 28-12-2007
Con la moderna tecnología MuscleLab se puede analizar el movimiento de una barra de pesas cada milímetro.
Máquinas Yo-Yo: de los astronautas, al deporte 26-12-2007
Se crearon para paliar las pérdidas de masa muscular y densidad ósea en astronautas, y ahora se aplican el deporte..
Las últimas tecnologías han llegado al fútbol 22-12-2007
La tecnología GPS aplicada al fútbol proporciona distancias, velocidades, situaciones en el terreno de juego, etc.
Los suecos inventaron el “fartlek” 19-12-2007
Diferentes ritmos y terrenos
Paavo Nurmi fue el primer atleta moderno 18-12-2007
Ganó 12 medallas olímpicas
¿Cómo podemos ganarle el pulso a uno más fuerte? 15-12-2007
Los deportistas explosivos logran grandes picos de fuerza en poco tiempo. Obikwelu empuja 126 kilos en sólo 172 milésimas.
Manolo Martínez levanta más de 300 kilos 14-12-2007
El test 1RM tiene problemas
Cualidad física básica, derivada o complementaria 11-12-2007
La fuerza muscular es la base de todo. Junto a ella, la resistencia y la velocidad son las otras capacidades físicas básicas.
La preparación específica es la que más mejora 5-12-2007
Un atleta puede entrenarse con bicicleta o esquiando para aumentar su resistencia de base, pero no mejorará sus marcas.
¿En qué nos parecemos a los campeones?04-12-2007
La diferenciación entre carga externa e interna y edad cronológica y biológica es crucial para individualizar entrenamientos.
Entrenamientos a la medida a cada deportista 30-11-2007
Hay que individualizar el entrenamiento al máximo. Ni siquiera dos delanteros del mismo equipo deben entrenarse igual.
Cada año hay q aumentar la carga de entrenamiento 21-11-2007
El principio de carga progresiva se refiere a aspectos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos.
Se mejora con una tendencia de carga progresiva 20-11-2007
Los principios del entrenamiento son reglas con una base científica aplicables a cualquier deporte.
Los malos hábitos provocan el sobre entrenamiento 16-11-2007
La mayoría de las causas que provocan el sobre entrenamiento se encuentra en el entrenamiento y deben corregirse.
Es imprescindible detectar a tiempo la fatiga crónica 14-11-2007
Las situaciones de fatiga son propias del deporte. El problemas es cuando se convierten en una patología crónica.
Existen cuatro formas de adaptaciones 13-11-2007
La sobrecompensación positiva y la de efecto acumulado producen mejoras; la negativa y la nula no sirven.
El entrenamiento mejora la reserva funcional 10-11-2007
La recuperación, proceso clave
El entrenamiento invisible es fundamental
09-11-2007Entrenamiento continuo para que sea de utilidad 8-11-2007
Un entrenamiento continuado asegura la mejora del rendimiento y reduce los efectos del cese de actividad por lesión.
La intensidad de la preparación y la Ley del Umbral 07-11-2007
Los estímulos de intensidad baja no tienen efecto en el entrenamiento, pero los excesivos pueden propiciar lesiones.
El rendimiento mejora con una fase de adaptación 06-11-2007
La teoría del Síndrome General de Adaptación se articula en las fases de alarma, resistencia y respuesta.
La temporada se divide en períodos según objetivos 03-11-2007
Intensivo, precompetitivo…
La teoría del entrenamiento deportivo 31-10-2007
Análisis del deporte, diagnóstico del nivel de forma y fijación de objetivos: premisas básicas para obtener buen rendimiento
El atletismo aportó preparadores físicos al fútbol 30-10-2007
Llegaron a mediados de los 70
Diversas ciencias enriquecen el entrenamiento 28-10-2007
Fisiología, biomecánica, historia…
Hay que saber combinar seis tipos de preparación 27-10-2007
Física, psicológica, biológica…
La teoría del entrenamiento deportivo 26-10-2007
El factor genético no es tan vital
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